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最近晚上睡觉老是失眠

总共3条医师回复

因为不能面诊,医生的建议只供参考
苏钢

职称:副主任医师

专长:内分泌科

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面对压力,往往很难入睡。定期运动不但有助于缓解压力,减少梦中惊醒,减轻失眠症状,而且可以延长深睡眠的时间,但需要注意的是,运动应该在睡前2小时前进行,因为运动会提高人体的体温,促进肾上腺素的分泌,使人精神振奋,难以入睡。

2019-10-10 17:33:42

王智明

职称:主任医师 教授

专长:内分泌科

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这时平时要坚持规律的睡眠,定时就寝和保证充足合理的睡眠时间是确保睡眠质量的关键,每晚睡眠7~8小时为宜。那种一周中每天都睡得很少,而期待周末睡一个长觉来弥补损失的做法是不可取的,这种做法很难得到良好的休息。

2019-10-10 17:33:39

吴红艳

职称:主任医师

专长:内分泌科

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你好在这时要保持稳定健康的情绪,要想保证睡眠安稳、舒适,必须心情愉快,平静轻松。睡前要尽量避免精神过于紧张和忧虑,养成入睡前不看惊险刺激的影片或书刊,不把烦恼带入睡眠的良好生活习惯。

2019-10-10 17:33:37