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肩膀酸痛怎么缓解

总共4条医师回复

因为不能面诊,医生的建议只供参考
宋建新

职称:主任医师 教授

专长:骨科

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肩膀酸痛要改掉自己的坏习惯,比如成天低着头看电脑或者手机会导致颈部的问题,因为在这些姿势下颈部的肌肉会过度的拉长,肩膀就会酸痛,还有适当的活动 肩膀,不过如果没有效果的话就要到医院治疗。

2019-08-12 19:07:12

初同伟

职称:主任医师 教授

专长:骨科

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当我们在开车或者玩手机的时候,尽量避免长时间将颈部向前弯曲,就连我们睡觉的时候姿势也需要特别特别的注意,如果垫着两个高枕头还趴着睡的话,会强迫你的脊柱骨伸展并旋转,这样会让你周边的肌肉群以及神经系统受到压迫。

2019-08-12 19:07:16

申剑

职称:副主任医师

专长:骨科

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为了缓解僵硬的肌肉群,并且强化肌肉,我在这里给大家制定了一个简单易懂的计划,这个可以帮助你拉伸紧张的肌肉,比如上斜方肌等等。

2019-08-12 19:07:30

于峥嵘

职称:副主任医师

专长:骨科

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肩膀酸痛的朋友,背部坐直挺立,我们一定要尽量避免颈部扭曲或者倾斜,要直面正前方,这样可以有效帮你避免颈部疼痛。必要时要到医院治疗。

2019-08-12 19:08:13